Стр.56-57 Модуль 3 ГДЗ Starlight Старлайт Баранова 9 класс Учебник Ответы Звездный английский
3f Mental health (с. 56 — 57)
3f Психическое здоровье
Vocabulary
Stressful situations
Словарный запас
Стрессовые ситуации
Упражнение 1, с. 56
1. Which of these situations are stressful to you? Tell your partner. — Какие из этих ситуаций вызывают у вас стресс? Расскажите об этом своему партнеру.
study/sit for exams
учиться/сидеть на экзаменах
bullying — издевательства
move house — переезд
have too much homework
слишком много домашней работы
be over-scheduled with sports and extracurricular activities
чрезмерная загруженность спортом и внеклассными занятиями
a medical problem in a family member
медицинские проблемы у одного из членов семьи
financial problems at home
финансовые проблемы в семье
family problems — семейные проблемы
Being over-scheduled with sports and extracurricular activities makes me feel stressed.
Перегруженность спортом и внеклассными занятиями заставляет меня испытывать стресс.
Ответ:
Having too much homework and sitting for exams always make me feel stressed.
Having a family member with a medical problem would make me feel stressed.
Слишком много домашней работы и сдача экзаменов всегда вызывают у меня стресс.
Если у кого-то из членов семьи есть проблемы со здоровьем, я буду испытывать стресс.
Reading
Упражнение 2, с. 56
2. How could someone cope with stress? Read the text to find out. — Как человек может справиться со стрессом? Прочитайте текст, чтобы узнать это.
Study skills
Matching headings to
Учебные навыки
Сопоставление заголовки с
Someone could cope with stress by exercising on a daily basis.
Кто-то может справиться со стрессом, ежедневно занимаясь физическими упражнениями.
Check these words
Проверьте эти слова
concentrate (концентрироваться), daily basis (ежедневно), widespread (широко распространенный), lessen its effects (ослаблять влияние), emotional pressure (эмоциональное давление), tough situation (тяжелая ситуация), bullying (издевательство), function (функционировать), alert (настороженность), handle the situation (справляться с ситуацией), metabolism (метаболизм), heart rate (частота сердечных сокращений), blood pressure (кровяное давление), remain on alert (оставаться начеку), adverse effect (негативное влияние), depression (депрессия), minimise (минимизировать), moderate exercise (умеренные физические нагрузки), pump (накачивать), cortisol (кортизол), adrenaline (адреналин), endorphins (эндорфины), contribute (способствовать), cardiovascular (сердечно-сосудистый), cope with (справляться), slouch (сутулиться)
A Hidden Enemy
Скрытый враг
Are you losing sleep or not eating well? Do you feel that your schedule is too busy or that there is too much expected of you? If so, it is likely that
A Julia wakes up to the sound of her alarm every morning, has a quick shower and runs to catch the bus to school. She finishes lessons at A pm and gees the bus home and spends two hours doing homework. On Monday and Thursday evenings she has Spanish classes and on Wednesdays and Fridays she goes to music lessons lately, she has been having headaches and finds it hard to concentrate in class Unfortunately, Julia is just another one of the many teenagers who suffer from stress.
В Recent studies show that almost every teenager in the USA has felt some sort of stress and that many are seriously stressed out. In fact, It Is believed that up to 33% of teenagers feel stress on a daily basis while 67% feel stressed out at least once a week. Not surprisingly, 78% of the teenagers interviewed said that school was the main source of the stress. So why is stress so widespread, and what can be done to prevent it or lessen Its effects?
C Stress is the feeling of being under emotional pressure. It is the body’s way of attempting to deal with a tough situation. It can be caused by anything from a real physical threat, such as bullying to a simple fear of making a presentation in front of the class. It can affect how you think, feel behave and how your body foundations. When the body feels stressed, it produces hormones to make you more alert and capable of handling the situation. These hormones speed up the metabolism by Increasing breathing and heart rate and raising blood pressure.
F One of the best ways to minimise stress is by doing moderate exercise. While exercising the heart increases blood flow and pumps more oxygen around the body, reducing levels of the stress hormone cortisol and releasing adrenaline and endorphins, or the ‘feel-good chemicals’. This leads to reduced stress levels, a feeling of well-being and contributes to better all-round health.
G Experts agree that cardiovascular or аеrobic exercise helps most in stress relief. Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, but by doing 30 minutes of exercise a day you gain all the benefits of keeping fit and coping with stress. So, take time to relax. But Instead of slouching on the couch, why don’t you get out there and make yourself feel good? You’re worth it!
Вы теряете сон или плохо питаетесь? Чувствуете ли вы, что ваш график слишком загружен или что от вас слишком многого ждут? Если да, то, скорее всего, это так.
Джулия каждое утро просыпается под звук будильника, быстро принимает душ и бежит на автобус в школу. Она заканчивает уроки в A вечера, едет на автобусе домой и тратит два часа на выполнение домашнего задания. Вечером в понедельник и четверг у нее занятия по испанскому языку, а по средам и пятницам она ходит на уроки музыки В последнее время ее мучают головные боли, и ей трудно сосредоточиться на уроках. К сожалению, Джулия — еще одна из многих подростков, страдающих от стресса.
Последние исследования показывают, что почти каждый подросток в США испытывал стресс в той или иной степени, а многие испытывают серьезный стресс. Фактически, считается, что до 33% подростков испытывают стресс ежедневно, а 67% испытывают стресс хотя бы раз в неделю. Неудивительно, что 78% опрошенных подростков ответили, что основным источником стресса является школа. Почему же стресс так распространен и что можно сделать, чтобы предотвратить его или уменьшить его последствия?
Стресс — это ощущение эмоционального давления. Это способ организма попытаться справиться с трудной ситуацией. Он может быть вызван чем угодно — от реальной физической угрозы, например, издевательствами, до простого страха перед презентацией перед классом Он может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете, как ведете себя и как ваш организм формирует фундамент. Когда организм чувствует стресс, он вырабатывает гормоны, чтобы сделать вас более бдительным и способным справиться с ситуацией. Эти гормоны ускоряют обмен веществ, учащая дыхание и сердцебиение и повышая кровяное давление.
Частые стрессы заставляют нервную систему находиться в состоянии боевой готовности и вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса. Это может негативно сказаться на вашей работоспособности, вы будете чувствовать себя усталым и ослабленным и в конечном итоге вызовет проблемы со здоровьем, такие как акне, высокое кровяное давление, депрессия или другие заболевания. Очевидно, что борьба со стрессом должна быть на уме у каждого.
Некоторые психологи говорят о разнице между стрессом и давлением. Давление — это хорошо, оно подталкивает нас к достижению большего. Иногда в жизни нам приходится оказывать давление на себя и других, чтобы добиться результата. Однако, когда люди испытывают стресс, они работают хуже, чем обычно. Если вы учитель, вы можете избежать стресса, хваля и поощряя свой класс — и при этом не ослабляя давления! Они будут здоровее и лучше от этого.
Одним из лучших способов минимизации стресса является умеренная физическая нагрузка. При физической нагрузке сердце усиливает кровоток и перекачивает больше кислорода по организму, снижая уровень гормона стресса кортизола и выделяя адреналин и эндорфины, или «химические вещества хорошего самочувствия». Это приводит к снижению уровня стресса, чувству благополучия и способствует улучшению общего состояния здоровья.
Эксперты сходятся во мнении, что больше всего для снятия стресса помогают сердечно-сосудистые или аэробные упражнения. Всего десяти минут умеренных физических упражнений достаточно, чтобы улучшить настроение, а занимаясь 30 минут в день, вы получаете все преимущества поддержания физической формы и борьбы со стрессом. Итак, найдите время для отдыха. Но вместо того, чтобы сидеть на диване, почему бы вам не выйти на улицу и не сделать себе приятное? Вы этого достойны!
Упражнение 3, с. 56
3. Read the article again and — Прочитайте статью еще раз и
1 Two Benefits in One — Два блага в одном
2 Never Enough — Никогда не достаточно
3 Signs & Symptoms — Признаки и симптомы
4 A Heavy Schedule — Тяжелый график
5 How & Why — Как и почему
6 Therapeutic Workout — Терапевтическая тренировка
7 Worrying Statistics — Тревожная статистика
8 Changing bad to good — Меняем плохое на хорошее
A 4 (runs to catch the bus, finishes at 4 pm, two hours homework, Spanish classes, music lessons)
(бежит, чтобы успеть на автобус, заканчивает в 4 часа дня, два часа домашней работы, уроки испанского, уроки музыки)
B 7 (33% of teenagers feel stress on a daily basis, 67% feel stressed out at least once a week, 78% said, etc)
(33% подростков испытывают стресс ежедневно, 67% испытывают стресс хотя бы раз в неделю, 78% сказали и т.д.)
C 5 (can be caused by, can affect, body produces hormones)
(может быть вызван, может влиять, организм вырабатывает гормоны)
D 3 (adverse effect, feeling tired and weakened, cause health problems such as acne, high blood pressure, depression)
(негативное влияние, чувство усталости и слабости, вызывает проблемы со здоровьем, такие как акне, высокое кровяное давление, депрессия)
E 8 (difference between stress and pressure, pressure is a good thing, when people are stressed they perform worse)
(разница между стрессом и давлением, давление — это хорошо, когда люди испытывают стресс, они работают хуже)
F 6 (heart increases blood flow and pumps more oxygen around, reducing levels of cortisol, releasing adrenaline and endorphins.)
(сердце увеличивает кровоток и перекачивает больше кислорода, снижает уровень кортизола, выделяет адреналин и эндорфины).
G 1 (Just ten minutes of moderate exercise is enough to improve your mood, 30 minutes a day, gain all the benefits of)
(всего десяти минут умеренных физических упражнений достаточно, чтобы улучшить настроение, 30 минут в день — получите все преимущества)
Упражнение 4, с. 56
4. a) Match the words in bold to their meanings: origin/cause. common, focus, reasonable amount, sit in a lazy way, cause in part, awake, reduce, try, stop, manage, unfavourable. — Соотнесите слова, выделенные жирным шрифтом, с их значениями: происхождение/причина. общий, сосредоточиться, разумное количество, сидеть вальяжно, причина отчасти, бодрствовать, уменьшить, попытаться, остановить, управлять, неблагоприятный.
concentrate = focus
концентрация = сосредоточение
main source = origin/cause
основной источник = происхождение/причина
widespread = common
широко распространенный = общий
prevent = stop
предотвратить = остановить
attempting = try
пытаться = пробовать
alert = awake
бдительный = бодрствующий
adverse = unfavourable
неблагоприятный = неблагоприятный
minimise = reduce
минимизировать = уменьшить
moderate = reasonable amount
умеренный = разумный
contributes = cause in part
способствует = частично является причиной
coping = manage
справляться = управлять
slouching = sit in a lazy way
сутулиться = сидеть вальяжно
b) Complete with: concentrate, basis, contributes, coping, moderate, lessen, weakened, improve. — Дополните: concentrate, basis, contributes, coping, moderate, lessen, weakened, improve.
1 A limited amount of pressure is believed to improve your performance.
2 The athlete trains on a daily basis.
3 Exercise increases your chances of coping with stress.
4 He felt weakened by the stress he had endured during his exams.
5 Even moderate exercise is good for your health.
6 He finds it difficult to concentrate with all this noise.
7 Lack of exercise contributes to headaches.
8 Increasing your level of activity helps lessen the effects of stress on you.
1 Считается, что ограниченное количество нагрузок улучшает спортивные результаты.
2 Спортсмен тренируется ежедневно.
3 Физические упражнения повышают ваши шансы справиться со стрессом.
4 Он чувствовал себя ослабленным из-за стресса, который он пережил во время экзаменов.
5 Даже умеренные физические упражнения полезны для здоровья.
6 Ему трудно сосредоточиться в таком шуме.
7 Недостаток физических упражнений способствует головным болям.
8 Повышение уровня вашей активности помогает уменьшить влияние стресса на вас.
Упражнение 5, с. 57
5 Complete with: adverse, tough, health, heart, main, aerobic, nervous, stress. — Дополните: неблагоприятный, жесткий, здоровье, сердце, основной, аэробный, нервный, стресс.
1 tough situation — сложная ситуация
2 aerobic exercise — аэробное упражнение
3 main source — основной источник
4 stress levels — уровень стресса
5 adverse effects — неблагоприятные последствия
6 health level — уровень здоровья
7 heart rate — частота сердечных сокращений
8 nervous system — нервная система
1 When placed in a tough situation, we often feel stressed out.
2 The best way to reduce stress is through aerobic exercise.
3 Body image is the main source of teenagers’ anxiety.
4 Regular exercise helps to minimise stress levels.
5 Too much stress can have an adverse effect on the body.
6 Acne is a common health problem caused by stress.
7 An increased heart rate is a sign of stress.
8 Stressful situations trigger the body’s nervous system.
1 Попадая в сложную ситуацию, мы часто испытываем стресс.
2 Лучший способ снять стресс — аэробные упражнения.
3 Образ тела — главный источник беспокойства подростков.
4 Регулярные физические упражнения помогают минимизировать уровень стресса.
5 Слишком сильный стресс может оказать неблагоприятное воздействие на организм.
6 Акне — распространенная проблема со здоровьем, вызванная стрессом.
7 Учащенное сердцебиение — признак стресса.
8 Стрессовые ситуации приводят в действие нервную систему организма.
Grammar
Expressions synonymous to modal verbs
Грамматика
Выражения, синонимичные модальным глаголам
Упражнение 6, с. 57
6 Read the examples, then rewrite the sentences (1-6), using an appropriate expression, in your notebook. — Прочитайте примеры, затем перепишите предложения (1-6), используя подходящее выражение, в тетрадь.
Leo is supposed to meet us outside the hospital.
(He should/ought to)
Лео должен встретить нас возле больницы.
(Он должен/должен был)
Don had better stop eating so much junk food. (I advise)
Дону лучше перестать есть так много вредной пищи. (Я советую).
I‘m to take the antibiotics for ten days. (I have to)
Я должен принимать антибиотики в течение десяти дней. (Я должен)
Overpopulation is likely to be a serious problem in the next century. (It is possible; it might be)
Перенаселение, вероятно, станет серьезной проблемой в следующем столетии. (Это возможно; это может быть)
Technology is bound to improve the way doctors treat illnesses. (It’s very possible)
Технологии обязательно улучшат способы лечения болезней врачами. (Это очень возможно)
Why don’t we order a salad instead?
(How about…? Shall we…?)
Почему бы нам не заказать вместо этого салат?
(Как насчет…? Может быть…?)
1 People might live much longer in the future. People are likely to live much longer in the future.
2 Shall we go for a walk and get some fresh air?
3 Exercise ought to reduce stress.
4 You have to be at the doctor’s at 2 o’clock.
5 It’s possible that hospitals will become more high-tech in the future.
6 I advise Gary to do more exercise if he wants to lose weight.
1 Люди могут жить намного дольше в будущем. Люди, вероятно, будут жить намного дольше в будущем.
2 Не пойти ли нам прогуляться и подышать свежим воздухом?
3 Физические упражнения должны уменьшить стресс.
4 Вы должны быть у врача в 2 часа.
5 Возможно, в будущем больницы станут более высокотехнологичными.
6 Я советую Гари делать больше физических упражнений, если он хочет похудеть.
Ответ:
2 Shall we go for a walk and get some fresh air?
Why don’t we go for a walk and get some fresh air?
Не пойти ли нам прогуляться и подышать свежим воздухом?
Почему бы нам не прогуляться и не подышать свежим воздухом?
3 Exercise ought to reduce stress.
Exercise is supposed to reduce stress.
Упражнения должны уменьшать стресс.
Упражнения должны уменьшать стресс.
4 You have to be at the doctor’s at 2 o’clock.
You are to be at the doctor’s at 2 o’clock.
Вы должны быть у врача в 2 часа.
Вы должны быть у врача в 2 часа.
5 It’s possible that hospitals will become more high-tech in the future.
Hospitals are bound to become more high-tech in the future.
Возможно, что в будущем больницы станут более высокотехнологичными.
Больницы обязательно станут более высокотехнологичными в будущем.
6 I advise Gary to do more exercise if he wants to lose weight.
Gary had better do more exercise if he wants to lose weight.
Я советую Гари делать больше физических упражнений, если он хочет похудеть.
Гари лучше делать больше физических упражнений, если он хочет похудеть.
Speaking & Writing
Упражнение 7, с. 57
7 a) Listen to and read the text. Complete the table. Use your notes to tell the class. — Прослушайте и прочитайте текст. Заполните таблицу. Используйте свои записи, чтобы рассказать классу.
Leo is supposed to meet us outside the hospital.
| What I already know — Что я уже знаю | What I learnt — Чему я научился |
| school is stressful for teenagers a little stress is good for you exercise reduces stress hormones released during exercise make us feel good |
stress hormones speed up the metabolism high stress can lead to depression 30 minutes exercise a day gives benefits |
| школа — это стресс для подростков небольшой стресс полезно для вас физические упражнения снижают стресс гормоны, выделяемые во время тренировки заставляют нас чувствовать себя хорошо |
гормоны стресса ускоряют метаболизм сильный стресс может привести к депрессии 30 минут упражнений в день преимущества |
b) Think! What do you think can be a cause of stress for people your age? Do you think they are the same for older people? What do you think is a good way to deal with stress? Write a few sentences in your notebook then tell the class. — Подумайте! Как вы думаете, что может быть причиной стресса у людей вашего возраста? Как вы думаете, одинаковы ли они для пожилых людей? Как вы думаете, что является хорошим способом борьбы со стрессом? Напишите несколько предложений в тетради, а затем расскажите об этом классу.
I think studying and exams are causes of stress for people my age. I also think peer pressure to fit in is a large cause of stress for teenagers. For older people, different things such as jobs and paying bills are the main causes of stress. I think a good way to deal with stress is talking to your friends and family about your problems and exercising regularly.
Я думаю, что учеба и экзамены являются причиной стресса для людей моего возраста. Я также думаю, что давление со стороны сверстников, требующее соответствовать, является большой причиной стресса для подростков. Для людей старшего возраста основными причинами стресса являются различные вещи, такие как работа и оплата счетов. Я думаю, что хорошим способом борьбы со стрессом является разговор с друзьями и родственниками о своих проблемах и регулярные занятия спортом.
Упражнение 8, с. 57
8 ICT Do some Internet research about how to best deal with stress. Present your findings to your partner or the class. — Проведите исследование в Интернете о том, как лучше всего справляться со стрессом. Представьте свои выводы партнеру или классу.
One of the most important ways to keep stress low is to know what causes your stress and be prepared when faced with it. Learn to say ‘no’ to others who are pressuring you or causing you stress. Also, try to talk to someone who listens. Going for a walk in natural surroundings or listening to uplifting music can help stimulate your senses and reduce the feeling of stress. Another good idea to reduce stress is to do your favourite hobby or sport as a way to escape from whatever is stressing you out and relax.
Один из самых важных способов поддерживать стресс на низком уровне — знать, что вызывает стресс, и быть готовым к этому. Научитесь говорить «нет» другим людям, которые давят на вас или вызывают стресс. Кроме того, постарайтесь поговорить с кем-нибудь, кто вас выслушает. Прогулка в естественной обстановке или прослушивание бодрящей музыки может стимулировать ваши чувства и уменьшить чувство стресса. Еще одна хорошая идея для снижения стресса — заняться любимым хобби или спортом, чтобы отвлечься от того, что вас напрягает, и расслабиться.