Стр.54 Модуль 3 ГДЗ Starlight Старлайт Баранова 9 класс Учебник Ответы Звездный английский
3e Emotional health (c. 54)
Эмоциональное здоровье
Reading
Упражнение 1, с. 54
1. How often do you: laugh? do something to help someone? meditate? stop to admire something beautiful e.g. a flower, a sunset? Tell your partner I don’t laugh very often. I sometimes help my mum with housework. — Как часто вы: смеетесь? делаете что-то, чтобы помочь кому-то? медитируете? останавливаетесь, чтобы полюбоваться чем-то красивым, например, цветком, закатом? Скажите своему партнеру: Я не часто смеюсь. Я иногда помогаю маме по дому.
Ответ:
I laugh quite often.
I help my brother with his homework and I help my mum around the house.
I never meditate.
I try to stop to admire a beautiful sunset whenever I can.
Я часто смеюсь.
Я помогаю брату с домашними заданиями и помогаю маме по дому.
Я никогда не медитирую.
Я стараюсь останавливаться, чтобы полюбоваться красивым закатом, когда могу.
Упражнение 2, с. 54
2. Read the title of the article, the quote and the first sentence of each paragraph. What do you expect to read? Listen to and read the text to check. — Прочитайте название статьи, цитату и первое предложение каждого абзаца. Что вы ожидаете прочитать? Прослушайте и прочитайте текст для проверки.
Ответ:
I expect to read about laughter yoga and how that makes people feel happy.
Я ожидаю прочитать о йоге смеха и о том, как это помогает людям чувствовать себя счастливыми.
Look on the bright side
Посмотрите на это с другой стороны
“A day without laughter is a day wasted” (Charlie Chaplin)
«День без смеха — день, проведённый впустую» (Чарли Чаплин)
By the time I got to the community centre, I was already five minutes late. When I finally found the room, a diverse group of young and old people were wandering around, pointing at each other and giggling. It was one of the most ridiculous sights I had ever seen, but I shouldn’t have been so taken aback, because this was a laughter yoga class! Laughter yoga was started in 1995 in Mumbai, India, by Madan Kataria, a doctor. He had been looking into the medical advantages of laughter and found that a great way to relieve stress was to laugh for 15 to 20 minutes every day. He formed a public ‘laughter dub’ in a park and before long, a new movement combining laughter and special breathing exercises had been created. The idea took off and, unbelievably, there are now around 5,000 laughter yoga classes taking place around the world!
At first, I was very sceptical. How could a bit of silly giggling feel like exercise? Our instructor Maryanne explained that laughter reduces stress, improves circulation, tones muscles and even helps the respiratory system. In fact, just the simple act of smiling, she said, tricks our bodies into thinking we are happy as it releases stress-fighting hormones called endorphins. Well, I was certainly willing to try it to help me let off steam after my stressful week! As warm-up exercises, Maryanne asked us to walk around the room while chanting and clapping. Afterwards, we lay on the floor, kicking our legs in the air, and to my surprise I started to snigger. Then we pretended to joke with old friends and drink from imaginary tea cups. The room was soon full of chuckles, giggles and roars of laughter. I have to admit the laughter was contagious.
At the end of the session, I felt refreshed. It was as if a weight had been lifted from my shoulders. Before we left, Maryanne gave us a list of ‘easy actions for joyful living’ and told us to try out some before the next class. The list included simple things such as meditation, helping a neighbour, learning a new skill or even stopping to admire a wild flower or looking up at a starry night sky. That should be easy enough, I thought!
Firstly, I tried meditating for 10 minutes each morning. I sat silently with my eyes closed and focused on my breathing while observing my thoughts. At first that was hard! But as the week progressed, the clutter in my mind was eventually replaced with a feeling of peace and calm. The next thing I did was offer to help an elderly neighbour carry her shopping bags home. She appreciated it and I felt lighter on my feet afterwards. Friday was a terrible day. I stepped in a huge puddle, got soaking wet on my way to college and then my car wouldn’t start so I had to catch two trains home. Taking advice from Maryanne’s list, at the end of the day I wrote down three positive things that happened that day. My friend brought me a warm drink when I arrived at the college. I listened to my favourite music on the journey home. My brother promised to look at my car for me the next day.
I read somewhere that happiness doesn’t just happen, you have to work at it; but I found that it doesn’t actually take that much work. So, try it out for yourself — you don’t have to go to a laughter yoga class. You can smile and laugh more, look for small ways to bring joy to others and yourself and focus on the positive things in your life not the negative. I don’t think you’ll regret it!
Когда я добралась до общественного центра, я уже опоздала на пять минут. Когда я наконец нашла комнату, там бродила разношёрстная группа молодых и пожилых людей, показывая друг на друга и хихикая. Это было одно из самых нелепых зрелищ, которые я когда-либо видела, но я не должна была так расстраиваться, потому что это был класс йоги смеха! Йога смеха была основана в 1995 году в Мумбаи, Индия, врачом Маданом Катария. Он изучал медицинские преимущества смеха и обнаружил, что отличным способом снятия стресса является ежедневный смех в течение 15-20 минут. Он организовал в парке общественный «смеховой даб», и вскоре было создано новое движение, сочетающее смех и специальные дыхательные упражнения. Идея получила распространение, и, что невероятно, сейчас по всему миру проводится около 5 000 занятий йогой смеха!
Сначала я была настроена очень скептически. Как может быть немного глупого хихиканья похожим на физические упражнения? Наш инструктор Мэриэнн объяснила, что смех уменьшает стресс, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и даже помогает дыхательной системе. На самом деле, по её словам, простое действие улыбки заставляет наш организм думать, что мы счастливы, так как при этом выделяются гормоны борьбы со стрессом, называемые эндорфинами. Что ж, я, конечно, хотела попробовать, чтобы выпустить пар после напряжённой недели! В качестве разминочных упражнений Мэриэнн попросила нас пройтись по комнате, напевая и хлопая в ладоши. После этого мы легли на пол, подбрасывая ноги в воздух, и, к моему удивлению, я начала хихикать. Затем мы притворились, что шутим со старыми друзьями и пьём из воображаемых чайных чашек. Вскоре комната наполнилась хихиканьем, смешками и раскатами смеха. Должна признать, что смех был заразительным.
В конце сеанса я почувствовала себя обновлённой. Казалось, будто с моих плеч сняли груз. Перед тем как мы ушли, Мэриэнн дала нам список «простых действий для радостной жизни» и сказала, чтобы мы попробовали выполнить некоторые из них до следующего занятия. В списке были такие простые вещи, как медитация, помощь ближнему, освоение нового навыка или даже остановка, чтобы полюбоваться диким цветком или посмотреть на ночное звёздное небо. Это должно быть достаточно просто, подумала я!
Во-первых, я попробовала медитировать в течение 10 минут каждое утро. Я сидела в тишине с закрытыми глазами и концентрировалась на дыхании, наблюдая за своими мыслями. Сначала это было трудно! Но с течением недели беспорядок в моём сознании сменился ощущением мира и спокойствия. Следующее, что я сделала, — предложила пожилой соседке помочь донести её сумки с покупками до дома. Она оценила это, и после этого я почувствовала себя легче на ногах. Пятница была ужасным днём. Я наступила в огромную лужу, промокла по дороге в колледж, а потом моя машина не завелась, и мне пришлось ехать домой на двух поездах. Воспользовавшись советом из списка Мэриэнн, в конце дня я записала три положительные вещи, которые произошли в этот день. Моя подруга принесла мне тёплый напиток, когда я пришла в колледж. По дороге домой я слушала свою любимую музыку. Мой брат обещал посмотреть мою машину на следующий день.
Я где-то читала, что счастье не приходит само собой, для этого нужно работать; но я обнаружила, что на самом деле для этого не так уж много нужно работать. Так что попробуйте сами — вам не обязательно идти на занятия йогой смеха. Вы можете больше улыбаться и смеяться, искать маленькие способы доставить радость другим и себе и концентрироваться на позитивных вещах в своей жизни, а не на негативе. Я думаю, вы не пожалеете об этом!